思要快速考验出腹肌绍兴装修频道|绍兴好来临网络科技有限公司，不仅需要正确的练习模式，还需要合理的饮食和充足的休息。以下是一些高效的步履，匡助你更快地塑造腹肌。 当先，中枢练习是过失。每天进行高效的腹部练习，如卷腹、平板复古、俄罗斯转体等，不错灵验刺激腹肌增长。提出每次练习15-20分钟，每玉成少5次，保捏捏续性。 世纪互联28 其次，高强度间歇练习（HIIT）能快速燃烧脂肪，让腹肌更明显。举例，跳绳、波比跳、冲刺跑等，每次20分钟即可达到细腻的燃脂成果。 此外，饮食箝制相同进攻。减少精制碳水化